肉碱的作用(减脂期，鱼油、CLA、左旋肉碱的重要性排名怎么样)
大家好，感谢邀请，今天来为大家分享一下肉碱的作用的问题，以及和减脂期，鱼油、CLA、左旋肉碱的重要性排名怎么样的一些困惑，大家要是还不太明白的话，也没有关系，因为接下来将为大家分享，希望可以帮助到大家，解决大家的问题，下面就开始吧！
本文目录
左旋肉碱配合训练到底有没有效果
相信大家都非常关心左旋肉碱是否有效果，以及有没有副作用？
左旋肉碱是什么？左旋肉碱不是减肥药，左旋肉碱在人体中主要存在于骨骼肌、肝脏、心脏、肾脏、大脑、血浆等。在多种动物的肌肉、肝脏及牛奶中都含有左旋肉碱。
肉碱的研究开始于20世纪初，1905年从肉类中被提取并发现，别称又叫L-肉毒碱、维生素BT、左卡尼丁，本质上是一种氨基酸。
但是，肝病、肾病患者要谨慎服用，左旋会促进脂肪的代谢，可能会加大肾脏和肝脏的负担。
所以，左旋肉碱的使用还需根据个人情况选择，正常无相应疾病的人群可使用。
左旋肉碱有没有效果？通过亲身经历，告诉大家，是有很大效果的，但是出效果的程度取决于个人训练等情况！包括训练的时长、强度、减脂期的一些注意事项等等。
提示：左旋肉碱只是减脂期间的一种辅助，并不是万能的补给，不要幻想喝了左旋，不用怎么训练就能出效果，它更多是帮助在有效训练的基础上加快燃脂，以更好的达到目标。
左旋肉碱的选择及使用方法1、一定选择品牌产品及正规渠道，保证产品的质量及安全性
2、每日服用量需要控制（不要超过产品说明的量）
3、一般为有氧运动前半小时服用（具体还需看购买产品的使用方法，不同产品可能使用方法略有不同）
感谢阅读鹿十八Bella的悟空回答，希望对你有帮助，如有健身相关问题，可以关注我们，私信或在文章下方留言评论，小编看到会及时回复，希望能够帮助大家快速提高健身效果！
减脂期，鱼油、CLA、左旋肉碱的重要性排名怎么样
亲，我现在也处于减脂期，每天一小时力量训练一小时有氧训练，我试过巅峰科技蓝魔?诺特兰德左旋10万配合效果很好哦，10分钟爆汗，蓝魔早上空腹2粒，左旋有氧前30分钟一口，补剂只是起辅助作用，重要的是饮食控制和睡眠，祝你早日刷脂成功。
肌酸和左旋肉碱有哪些区别哪个适合减脂
嗨喽，大家好，这里是KI健身，我是健身段子手渣ki。
今天要分享的问题是：肌酸和左旋肉碱有哪些区别？哪个适合减脂？
这个问题挺符合段子手精神的。
肌酸主要作用是提高运动表现，左旋肉碱的主要作用是提高脂肪酸的转换。
属于两种不同的补剂，如果单从减脂这一个方面来说，左旋肉碱更适合一些（理论上）。
但是不代表肌酸就完全没用，咱们一起来了解一下。
首先说肌酸，肌酸是由精氨酸、甘氨酸和甲硫氨酸三种氨基酸所合成的。
本身身体能够合成，也能够在食物中摄取。
人体活动靠三磷酸腺苷（ATP）供能，尤其在训练的时候，体内三磷酸腺苷的的储存量很少，需要不断合成，但机体合成速度很慢，所以肌体引起疲劳。及时补充肌酸可以有效的提高肌力、速度和耐力。提高体能和训练水平，防止疲劳。
现在市面上的肌酸种类比较多，常见的有一水肌酸和复合肌酸。
歪国种类会更丰富一些，咱就不说了，买不到说它干啥。
常见的一水肌酸有纯一水肌酸和混合一水肌酸。
纯一水肌酸添加的东西比较少，主要就是肌酸。
混合一水肌酸就比较不好说了，因为会加一些碳水和硫辛酸之类的。
复合肌酸相比之下添加的东西会更多一些，葡萄糖，然后加上硫辛酸（ALA），丙酮酸钙、磷酸盐，然后再加几种营养素。
不过嫩，不同的品牌添加的成分会有所不同。
比如最简单的，一般的品牌会添加葡萄糖类的简单碳水，肌酸和糖一起服用，可使肌肉中的磷酸肌酸的储备提高60%。
好的复合肌酸，它可以用Vitargo代替葡萄糖，Vitargo能够快速的通过胃，就是在胃还没有反应过来的时候，就已经结束了。同时还能够以170%的速度帮助肌肉恢复能量。
再说一遍，是Vitargo不是Viagra。
所以综合来说，ki比较推荐纯一水肌酸。
而对于减脂来说，建议是力量和有氧结合式的训练，或者是功能性的训练。
不管是哪种训练方式，肌酸都能够提高训练效果。
前提是饮食、睡眠、训练做好，有一定的训练基础。
啥都做不到，谈什么。
你还是跟着豪哥搞钱去吧。
搞钱说完了···
呸，是肌酸说完了，再叨叨一下左旋
线粒体是细胞内的工厂，可以消耗脂肪酸，释放能量，但是嫩，脂肪酸比较粗壮，没办法直接穿过细胞膜，这个时候左旋肉碱就开始发挥它中间人的作用，带着脂肪酸穿过细胞膜，到达线粒体。
左旋并不能主动减肥，只是加快脂肪酸的转运。
可以理解成脂肪是一个房子，拆迁队（各种酶）分解成脂肪酸，然后转运队（左旋肉碱）运到细胞内的线粒体，然后分解释放能量。
理论上左旋的确是更加适合减脂，但是有人的训练基础之低···
啧啧啧
本身体内的左旋已经足够使用，即使再补充左旋肉碱也不能够提高减脂速度。
简单点说就是拆迁队拆的赶不上运的，你需要的是提高拆的速度，然后才是运的。
如果是处于这个阶段的训练者，肌酸提高运动表现，增加的减脂效果，要比左旋更好一些。
有点绕是吧，不管是肌酸还是左旋肉碱都是健身补剂，一定是在做好基础的前提下再去谈这些。
以上就是KI健身关于您“肌酸和左旋肉碱有哪些区别？哪个适合减脂？”这个问题的回答，一家之言，难免偏颇，仅供参考，希望能够帮助到大家。
左旋肉碱真的能减肥吗是否有副作用呢
你好，我是Edisi0n，非常高兴能回答这个问题。
左旋肉碱真的能减肥吗
左旋肉碱的本质其实不是减肥，它只是辅助运动的一种补剂而已。它能起到的作用就是增强运动表现，加速能量燃烧。
说到底，它只是一个“线粒体搬运工”罢了，运动的同时使用左旋肉碱确实比不用左旋肉碱效果要好。但是光吃左旋肉碱不运动，一点效果都没有哦。
使用左旋的效果因人而异，想要减肥，最关键的一点还得靠运动，左旋肉碱只是锦上添花。
左旋肉碱有副作用吗
左旋肉碱是一种膳食补剂，理论上来说对人体是没有任何副作用的。
我们日常的饮食里也能摄入少于的左旋肉碱，它通常存在于红肉(颜色是红的肉)中，比如牛肉，羊肉这些。所以减肥不要不吃肉，吃点肉反而有助于减肥。
但是我们在市面上买到的左旋肉碱，有的同学曾向我反应，说吃了以后会有心慌和爆痘的情况。这是我发现的一例有副作用的，但也是因人而异，少部分人会有类似的反应。
还有一部分左旋肉碱会加入咖啡因等一些令人兴奋的成分，这类左旋可能会造成一些副作用，建议大家购买时看清楚，想清楚。
最后，我还是那句话:补剂只是锦上添花，关键还得坚持运动。我是Edisi0n，如果你想运动又不知道如何开始，请关注我！
关于本次肉碱的作用和减脂期，鱼油、CLA、左旋肉碱的重要性排名怎么样的问题分享到这里就结束了，如果解决了您的问题，我们非常高兴。
